先拳后腿次擒拿的原話是：先練拳次練腿，后擒拿用兵器。

想要學(xué)習(xí)武功的人應(yīng)先練拳，后練腿，手腿并用可為擒拿。擒拿已成可練兵器，兵器是人手腿的延伸，練到兵器如自己的手足。然后就可以和內(nèi)家吐息相結(jié)合，練到最后就可以達(dá)到至高境界。

“先練拳次練腿，后擒拿用兵器，由外而內(nèi)”說的是封號南拳王的洪拳武術(shù)家暴斃于隧道中的自家車上，尸體并沒刀傷或槍傷痕跡，初步監(jiān)定死于重拳，重案組總督察陸玄心負(fù)責(zé)調(diào)查，對死因感到不解；此時(shí)卻收到監(jiān)獄傳來消息，犯了誤殺罪的服刑犯人夏侯武，主動表示愿意協(xié)助警方調(diào)查，條件是即時(shí)假釋。夏侯武斷言兇手行兇目的并非尋仇，且會繼續(xù)犯案。果然，號稱北腿王、擒拿王、兵器王的武術(shù)界精英相繼遇害，均死于各自成名的武功之下。得到夏侯武提供線索，以及現(xiàn)場遺下的仿古暗器“堂前燕”，陸玄心終于發(fā)現(xiàn)兇手藏身之所，這時(shí)夏侯武卻違反假釋令突然失蹤。