<track id="gfhue"><i id="gfhue"></i></track> 
科技
動態(tài)鍛煉：這種形式的鍛煉會提升肌肉的力量和耐力，可以在瞬間釋放出強(qiáng)大的能量。動態(tài)鍛煉分兩種，一種是練肌肉，這種練習(xí)可以使肌纖維慢慢的膨脹，而且不容易馬上復(fù)原；另一種就是練爆發(fā)，它可以使肌纖維瞬間膨脹，但復(fù)原的很快。
靜態(tài)鍛煉：這種形式的鍛煉可以是讓肌肉達(dá)成一種“動力定型”，長期鍛煉還會會產(chǎn)生一種條件反射，使鍛煉者反應(yīng)能力提高。靜態(tài)鍛煉有扎馬步、提膝控腿等。針對扎馬步而言，它主要是為了讓下盤更穩(wěn)。
這兩種鍛煉方法各有千秋，可以兩種方法結(jié)合進(jìn)行鍛煉。
