冷空氣開始對北京發(fā)力了，根據(jù)最新預(yù)報顯示，預(yù)計今北京最高氣溫將低至冰點！體感會非常寒冷，大家注意保暖。值得注意的是，本周兩個冷空氣活動，而冷空氣會帶來明顯的大風(fēng)天氣，風(fēng)寒效應(yīng)會比較顯著，大家謹(jǐn)防風(fēng)寒，別感冒了。

今北京最高氣溫將低至冰點

昨天（10日），北京在風(fēng)冷中迎來臘八節(jié)，白天氣溫普遍在低位運(yùn)行，風(fēng)力逐步增大，疊加風(fēng)寒效應(yīng)，體感寒冷。

今天北京最高氣溫還有小幅震蕩，將再度跌到冰點。北京市氣象臺預(yù)計，今天白天晴間多云，北轉(zhuǎn)南風(fēng)二三級，最高氣溫0℃；夜間晴轉(zhuǎn)多云，南轉(zhuǎn)北風(fēng)一二級，最低氣溫零下8℃。

另外，本周北京還將有兩次冷空氣活動，分別在明天和15日，目前來看，兩股冷空氣過程都會出現(xiàn)較明顯北風(fēng)，保持關(guān)注。

氣象專家提醒，目前已進(jìn)入“三九”，寒意重，公眾外出注意加強(qiáng)保暖，謹(jǐn)防感冒和心腦血管疾病。另外，空氣干燥，公眾記得及時補(bǔ)水潤燥，也需注意用火安全。

北京未來天氣：

12日（明天）晴，3/-7℃；

13日（后天）晴，3/-7℃；

14日（周五）晴，3/-7℃；

15日（周六）晴，4/-8℃；

16日（周日）晴，2/-7℃。

正值三九，注意什么？

三九天保暖

1、精神養(yǎng)生宜平和

在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。

冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

2、起居養(yǎng)生重防寒

中醫(yī)認(rèn)為，入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時起床則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要盡量做到早睡，不熬夜。

3、室溫應(yīng)保持恒定

如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫度過高則室內(nèi)外溫差大，外出活動易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。

4、注意背部保養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)具有防御邪佞侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。

5、注重足部保暖

“寒從腳下起”。腳是人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好二是平時多活動腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50攝氏度—60攝氏度為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。