在一周內(nèi)快速減去臀部贅肉的方法。瑜伽招式一：炮彈式；動作步驟。1、身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直，慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。2、臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面，動作保持10秒鐘左右，換左腿重新做，反復(fù)做10次左右。瑜伽招式二：戰(zhàn)士式跨步。動作步驟。1、身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。2、左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。3、輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。4、雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。5、動作維持30秒鐘不變，慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài)，換腳重復(fù)20次左右。

在一周內(nèi)快速減去臀部贅肉的方法。瑜伽招式一：炮彈式；動作步驟。1、身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直，慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。2、臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面，動作保持10秒鐘左右，換左腿重新做，反復(fù)做10次左右。瑜伽招式二：戰(zhàn)士式跨步。動作步驟。1、身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。2、左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。3、輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。4、雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。5、動作維持30秒鐘不變，慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài)，換腳重復(fù)20次左右。