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科技
1、練習(xí)基礎(chǔ)彈跳力，彈跳力可以克服一定的身高劣勢，良好的彈跳力是灌籃的基礎(chǔ)。練習(xí)方式：跳繩、跳高、蹲跳樓梯、蛙跳等；
2、練習(xí)爆發(fā)力，爆發(fā)力無疑使灌籃所需要的，強(qiáng)大的爆發(fā)力是成功扣籃的關(guān)鍵。練習(xí)方式：沖刺跑、鉛球、跳遠(yuǎn)等；
3、練習(xí)運球能力，優(yōu)秀的運球能力是到達(dá)對方籃筐下的前提；
4、增加體力，籃球是一項耗費體力的運動，體力是籃球的支撐。練習(xí)方式：跑步、仰臥起坐、俯臥撐等。
