控制倒立平衡的部位有三個。臂,腰,頸。
1、最易掌握的是手臂。手的控制分:指,掌跟。身體向前后倒,分別用指,掌跟控制,手臂可稍稍彎曲,手指不要向外張開,兩手支撐,手指向前,與肩同寬。
2、腰最主要,靠上墻壁。人成一個弧型,腹部挺出來。屁股向墻壁凸,把腿從墻壁帶開。若要掉下來,腹部一挺,回到初始的弧型狀態(tài)。這樣不斷地練習(xí)平衡的感覺。
3、頸部有一個重要的神經(jīng)反射。面向掉下來,點頭,若背向掉下去,抬頭。 腿要并攏,伸直,肌肉繃緊。
4、當(dāng)三個部位的平衡感覺都具備,練這三個部位的協(xié)調(diào)性。向一邊倒的時候,三個部位同時用力,不斷練習(xí),協(xié)調(diào)性逐漸練成。