控制倒立平衡的部位有三個。臂，腰，頸。

1、最易掌握的是手臂。手的控制分：指，掌跟。身體向前后倒，分別用指，掌跟控制，手臂可稍稍彎曲，手指不要向外張開，兩手支撐，手指向前，與肩同寬。

2、腰最主要，靠上墻壁。人成一個弧型，腹部挺出來。屁股向墻壁凸，把腿從墻壁帶開。若要掉下來，腹部一挺，回到初始的弧型狀態(tài)。這樣不斷地練習(xí)平衡的感覺。

3、頸部有一個重要的神經(jīng)反射。面向掉下來，點頭，若背向掉下去，抬頭。 腿要并攏，伸直，肌肉繃緊。

4、當(dāng)三個部位的平衡感覺都具備，練這三個部位的協(xié)調(diào)性。向一邊倒的時候，三個部位同時用力，不斷練習(xí)，協(xié)調(diào)性逐漸練成。