小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng) 小滿養(yǎng)生別熬夜保持好心情
1、注意少熬夜
由于小滿節(jié)氣后日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長期熬夜,造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,導(dǎo)致內(nèi)熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以,在炎炎夏日預(yù)防內(nèi)熱的有效方式,就是規(guī)律作息,避免熬夜。
2、注意穿衣
小滿過后,氣溫逐漸升高,此時(shí)的著裝宜寬松舒適,不僅活動(dòng)方便,而且通風(fēng)透涼,有利于散熱。一般來說,服裝覆蓋身體面積越小,體溫散失越快,但在炎熱的夏季,不要誤以為穿的越露就會(huì)越?jīng)隹?,因?yàn)橹挥挟?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時(shí),暴露才會(huì)有涼快感。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí),暴露面積不宜超過人體總表面積的25%,否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚,反而更熱。
3、注意受寒
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng),尤其是晚上睡覺時(shí)。否則寒濕邪氣停留肌膚,郁而化熱,易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié),容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會(huì)在石頭或冷地上睡覺了,但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒,可通過運(yùn)動(dòng)或熱水澡將濕邪祛除。
4、注意冷水洗澡
小滿之后,也是因?yàn)樘鞖鉂u熱的原因,許多人喜歡用洗冷水澡。對此,專家特別提醒說,冷水澡雖好,但不是每個(gè)人都適合的,如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡,以免對身體造成傷害。
5、注意少吃冷食
進(jìn)入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。
6、注意心境
天熱人易出汗,而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液,導(dǎo)致心陽更加虛亢,人也會(huì)覺得疲累,這叫“壯火食氣”,也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。因此,在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對人體的傷害。首先,就是不要亂發(fā)脾氣,火上澆油?!端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中也提到“使志無怒”,就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣?!笆箽獾眯梗羲茉谕狻?,要?dú)庵蛊胶?、暢達(dá),如其所受在外―樣舒暢。
小滿節(jié)氣飲食禁忌
1、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過后,雨水漸多,空氣滋潮濕熱,皮膚蘊(yùn)濕生熱,容易引起風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等,《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說:“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹”。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此,諸如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味,要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取,避免誘發(fā)各種皮膚病,從源頭做到“防熱防濕”,“未病先防”。
2、不要過量進(jìn)食生冷食物
進(jìn)入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。
3、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物
小滿到來,相信大家已經(jīng)感到炎熱夏天的到來。這時(shí),三五個(gè)朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天,興致盎然,然后幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒下肚,直呼爽歪歪。然而,這是一種很不衛(wèi)生、極不健康的飲食方式。正如前述,油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬?,容易引起腸胃積熱,而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃,正邪相侵,容易引起脾胃不和,導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。當(dāng)然,路邊的燒烤和觥籌交錯(cuò)聲總會(huì)不自覺地吸引你的腳步。如果實(shí)在禁不住這些所謂美味的誘惑,那但坐無妨,適當(dāng)飲食,滿足下味蕾也未嘗不可。但要注意下你所食用的肉菜是否新鮮,有無異味,最重要的你吃的是否真的牛羊肉?最近新聞里到處是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的報(bào)道,也許就發(fā)生你身邊,所以不得不注意。