霜降養(yǎng)生注意事項是什么 霜降之后生活飲食8大注意事項

霜降養(yǎng)生注意事項是什么：飲食清淡，平補(bǔ)為宜

在霜降時節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。飲食宜以清淡為主，多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。

民間有霜降進(jìn)補(bǔ)的說法。要注意的是，此時宜平補(bǔ)，以有助于健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎為原則，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。

霜降養(yǎng)生注意事項是什么：飲食以保暖潤燥為主

霜降時節(jié)，如果在吃喝方面不注意的話也會生病，會引起腸胃疾病。所以在這里提醒朋友們霜降的飲食應(yīng)該以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主。要經(jīng)常補(bǔ)水，多喝一些溫開水，不僅暖和了身體還起到了補(bǔ)水的作用。平時還有多吃一些健脾養(yǎng)陰潤燥的食物.

可以每天食用一點水果，如梨，蘋果等一些水果，這個節(jié)氣首先會想到柿子，柿子可以食用但是它的禁忌很多，最好還是少食用才好，尤其是孩子。

霜降養(yǎng)生注意事項是什么：少吃生冷、不衛(wèi)生食物

霜降節(jié)氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，因此消化系統(tǒng)疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質(zhì)食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調(diào)方法應(yīng)以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。

霜降養(yǎng)生注意事項是什么：遵循“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”原則

有些人就是，如果這個食物吃了對身體好，但是自己又不喜歡吃，所以會選擇不吃。但是假如生病了呢?再難吃的藥也得吃下去，所以為了健康，即使這個食物不喜歡吃也可以少吃一些，最起碼比藥好吃吧。尤其是一些老年人，由于到了一定年齡，身體抵抗力就差了，所以身體比較弱，甚至還有的老人可能患有一些疾病，所以如果盲目的進(jìn)補(bǔ)的話不僅調(diào)理不好身體，反而還會起相反的作用，所以為了保險起見還是不要隨便進(jìn)補(bǔ)。這個時節(jié)的小孩子跟老人也差不多，由于比較小抵抗力還沒有太強(qiáng)，所以也要注意食用一些潤燥清肺的食物，食用一些比較好消化的食物。預(yù)防慢性疾病復(fù)發(fā)或加重。

霜降養(yǎng)生注意事項是什么：吃補(bǔ)陽食物

霜降到冬至的這段時間里，大家可以通過適當(dāng)食療來補(bǔ)足陽氣，驅(qū)走寒氣，當(dāng)歸、桂圓、生姜都是很好的食材。一早起來喝一碗生姜湯，對身體很有好處。大家還可以試著做一些滋補(bǔ)湯，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯，就對補(bǔ)陽很有幫助。

霜降養(yǎng)生注意事項是什么：預(yù)防慢性疾病復(fù)發(fā)或加重

值得一提的是，在霜降節(jié)氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。另外，霜降是秋冬交際時節(jié)，是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個季節(jié)容易復(fù)發(fā)或加重。

霜降應(yīng)該如何做好預(yù)防工作呢?老人應(yīng)該少去人多、空氣不流通的地方，飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。要注意預(yù)防，老年人晨練時要戴手套，體弱者最好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門?；加新钥却?、氣管炎又易在此季節(jié)加重的患者，應(yīng)及時就醫(yī)。

霜降養(yǎng)生注意事項是什么：注意霜降保暖

天氣逐漸變冷，對于老人而言，霜降節(jié)氣，容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過后，氣溫開始降低，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運動過量。

膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護(hù)膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。

霜降養(yǎng)生注意事項是什么：保持良好的心態(tài)

霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

老年人應(yīng)保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開、想開;晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。