晚上跑步的最佳時(shí)間是晚上七點(diǎn)半到八點(diǎn)半的這段時(shí)間。在此段時(shí)間跑步，空氣中此時(shí)植物不釋放過(guò)多的二氧化碳，此段時(shí)間不是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)間，不會(huì)向空氣中釋放過(guò)度的二氧化碳，吸收過(guò)量的氧氣，此時(shí)空氣的指數(shù)較為清新。在夜晚跑步看似簡(jiǎn)單，也要根據(jù)自身身體素質(zhì)合理安排。相對(duì)于腳踝，膝關(guān)節(jié)在身體跑動(dòng)起來(lái)時(shí)承受的壓力更大，更易受傷。如果體重過(guò)胖，最好用快走代替跑步，將運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷降到最低。只要持續(xù)45分鐘以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用。

晚上跑步的最佳時(shí)間是晚上七點(diǎn)半到八點(diǎn)半的這段時(shí)間。在此段時(shí)間跑步，空氣中此時(shí)植物不釋放過(guò)多的二氧化碳，此段時(shí)間不是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)間，不會(huì)向空氣中釋放過(guò)度的二氧化碳，吸收過(guò)量的氧氣，此時(shí)空氣的指數(shù)較為清新。在夜晚跑步看似簡(jiǎn)單，也要根據(jù)自身身體素質(zhì)合理安排。相對(duì)于腳踝，膝關(guān)節(jié)在身體跑動(dòng)起來(lái)時(shí)承受的壓力更大，更易受傷。如果體重過(guò)胖，最好用快走代替跑步，將運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷降到最低。只要持續(xù)45分鐘以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用。