白露吃什么食物養(yǎng)生 白露養(yǎng)生保健必備三類食物

一、肉：鴨肉、魚蝦類、兔肉

鴨肉

鴨肉是白露時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)的良品，能滋補(bǔ)養(yǎng)胃、補(bǔ)腎消水腫、止咳化痰，有助于清除體內(nèi)熱毒，特別適合體質(zhì)虛弱、食欲不振的人用來進(jìn)補(bǔ)。

魚蝦類

魚蝦含有豐富的鈣、鎂、鋁、銅、微量元素等物質(zhì)，都是人體必需的。秋季可以多吃一些魚類的食物，鯉魚可以補(bǔ)脾健胃、利水消腫，而草魚可以暖胃和中、平肝潛陽、明目，特別適合于體質(zhì)虛弱的人。

兔肉

兔肉富含卵磷脂，還含有人體最易缺乏的賴氨酸和色氨酸，對(duì)保護(hù)大腦、增強(qiáng)血管彈性都有好處。而且兔肉容易消化，在中醫(yī)看來可以滋陰去火，比較適合秋季食用。

二、水果：梨、柑桔、柚子

梨

梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

柑桔

性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

柚子

白露的時(shí)候我們選擇吃柚子也是不錯(cuò) 選擇，而且在眾多的秋令水果中，柚子是其中的一種，所以白露的時(shí)候我們吃柚子屬于時(shí)令水果，可以讓養(yǎng)生的效果很強(qiáng)，同時(shí)在柚子中不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效，能幫助現(xiàn)代人促進(jìn)內(nèi)臟健康。除此之外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對(duì)腦血管疾病，有較好的預(yù)防作用;鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品，對(duì)于三高人群來說很適合吃。

三、蔬菜：蓮藕、鮮百合、白蘿卜

蓮藕

秋天的蓮藕正新鮮上市，還有一句俗語是這么說的“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋天的蓮藕是非常潤燥的，很適合秋天這種干燥的天氣食用。新鮮蓮藕和排骨一起燉煮成湯，是非常經(jīng)典的一道滋補(bǔ)湯。蓮藕軟糯，湯汁鮮美醇香，秋季潤燥再合適不過了。

鮮百合

鮮百合常被我們用來煮粥或者燉甜羹，也偶爾會(huì)被用來和蝦仁西芹一起炒菜鮮百合口感軟糯香甜，潤燥清熱，很適合秋天。干燥的秋日，喉嚨不適的話，喝點(diǎn)用百合、冰糖煮的粥，清甜可口，還能緩解干咳。

白蘿卜

很多人覺得蘿卜還是冬天吃最好，其實(shí)秋天就可以吃起來了，因?yàn)椤扒锖筇}卜賽人參”。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃蘿卜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲。而且白蘿卜也有清涼降火的作用，和肉類食材一起燉煮，不僅可以解膩，還能讓營養(yǎng)互補(bǔ)。