運(yùn)動(dòng)的類型有

1、有氧運(yùn)動(dòng)，又稱耐力運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)中能夠保證充分的氧氣供給。強(qiáng)度一般不太大，多為輕、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如步行、騎車、游泳、打保齡球等。有氧運(yùn)動(dòng)既能提高人的心肺功能、增強(qiáng)耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多度余的脂肪，保持適宜的體重；

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，又稱力量運(yùn)動(dòng)或阻力運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是強(qiáng)度比較大。不同的運(yùn)動(dòng)方式可以調(diào)動(dòng)不同部位的肌肉活動(dòng)，如答舉重運(yùn)動(dòng)以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運(yùn)動(dòng)以鍛煉下肢肌肉為主等。力量運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉重量和肌肉強(qiáng)度，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)；

3、屈曲和伸展運(yùn)動(dòng)，又稱準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，通常是在運(yùn)動(dòng)前、后進(jìn)行，是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉柔韌性，預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷。