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跑步機10公里心率多少正常

跑步機10公里心率多少正常

跑步機10公里心率范圍：（220—年齡）*60%或者80%。低于這個公式60%下限的，達不到燃脂的效果，消耗的是糖原。高于80%的則會產(chǎn)生較多肌肉，如果不能持續(xù)這種高強度運動將來容易胖，能夠持續(xù)又容易產(chǎn)生運動傷害。

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