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跑步機10公里心率范圍:(220—年齡)*60%或者80%。低于這個公式60%下限的,達不到燃脂的效果,消耗的是糖原;高于80%的則會產(chǎn)生較多肌肉,如果不能持續(xù)這種高強度運動將來容易胖,能夠持續(xù)又容易產(chǎn)生運動傷害。
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