瘦小腹的方法有很多，縮腹走路方法是其中一個。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

仰臥起坐減小腹。長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。

游泳減小腹。每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然比平時快，能更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)，最不可否認(rèn)的。

粗鹽減肥法。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的沐浴鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒適量粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得粗糙。

食療減小腹方法。每日就餐時，每口食物在嘴中咀嚼20下再吞咽，則可以讓人有飽腹感，從而減少食物的攝入，達到給胃腸減少負擔(dān)的作用，從而也可以減少腹部的贅肉。

有馬甲線但小腹依然突出，對于女生來說，是說明平時對腹部的溫度保護不夠，身體需要存儲一定的脂肪來保護子宮，特別是經(jīng)期一定不能受涼。