吃飯量減少一半能夠起到減肥的效果,減肥不要快速減肥,一定要循序漸進(jìn),持之以恒,建議生活規(guī)律,早睡早起,不熬夜,三餐一定要按時(shí)吃,注意多喝水,多吃水果青菜,少吃油煎油炸食品及主食,多運(yùn)動(dòng)。
減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法(多指最佳科學(xué)節(jié)食),達(dá)到健康的減少體重的目的。近年來,國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分為兩類:一、科學(xué)飲食減肥法,通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的;二、生理期減肥法,依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食,以達(dá)到減重的目的。