吃飯量減少一半能夠起到減肥的效果，減肥不要快速減肥，一定要循序漸進(jìn)，持之以恒，建議生活規(guī)律，早睡早起，不熬夜，三餐一定要按時(shí)吃，注意多喝水，多吃水果青菜，少吃油煎油炸食品及主食，多運(yùn)動(dòng)。減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的；二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

吃飯量減少一半能夠起到減肥的效果，減肥不要快速減肥，一定要循序漸進(jìn)，持之以恒，建議生活規(guī)律，早睡早起，不熬夜，三餐一定要按時(shí)吃，注意多喝水，多吃水果青菜，少吃油煎油炸食品及主食，多運(yùn)動(dòng)。減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的；二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。