不正確的學(xué)習(xí)方法往往導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下,想要提高學(xué)習(xí)和記憶效率必須有充足的睡眠,合適的飲食,使你的大腦保持高速地運(yùn)轉(zhuǎn);判斷你是哪種類型的學(xué)習(xí)者,再選擇不同的學(xué)習(xí)方式;善用記憶工具。
睡眠問題是前提,睡眠不好,大腦工作效率就會(huì)降低,不同的人需要的睡眠時(shí)間不同,有人需要8小時(shí),有的人只需要6小時(shí)就夠,你需要找到適合你的時(shí)長(zhǎng)。
均衡飲食,身體需要不同的營(yíng)養(yǎng)元素,如果缺乏營(yíng)養(yǎng),大腦就無法專注。均衡飲食是指按照合理的比例攝入食物,推薦比例為百分之三十為蔬菜、百分之二十的水果、百分之三十全谷物,還有百分之二十的蛋白質(zhì),當(dāng)然,這僅僅是個(gè)建議,你可以按照自己的需要進(jìn)行調(diào)整。多喝水,如果脫水身體和大腦都會(huì)感受到壓力,同樣容易因?yàn)槿彼畬?dǎo)致注意力不集中。
選擇適合你的學(xué)習(xí)方式,不同特質(zhì)的人適合的學(xué)習(xí)方式不一樣。視覺型學(xué)習(xí)者,對(duì)于你來說,圖片更能加強(qiáng)你的記憶的話,那就可以嘗試把信息都變成圖表的形式,或者做筆記的時(shí)候使用顏色不同的熒光筆在書本上做標(biāo)記。聽覺型學(xué)習(xí)者,相比課本上看到的內(nèi)容,你更容易記住老師口述的內(nèi)容,那就可以試著把每堂課錄下來,想要復(fù)習(xí)的時(shí)候聽一下。動(dòng)覺型學(xué)習(xí)者,相比于以上兩種,自己動(dòng)手操作過的知識(shí),更能讓你記住,那你在學(xué)習(xí)的時(shí)候,可以給每個(gè)知識(shí)點(diǎn)用上不同的小動(dòng)作去記??傊业竭m合自己的學(xué)習(xí)方式。
善用記憶工具。思維導(dǎo)圖很適合用來記憶知識(shí)點(diǎn),把單個(gè)知識(shí)點(diǎn)記下來,找到它們的關(guān)聯(lián),需要的時(shí)候,通過一個(gè)記憶點(diǎn)回想起所有的內(nèi)容。建立學(xué)習(xí)小組,大家一起學(xué)習(xí)的好處就是,遇到自己不理解的知識(shí)點(diǎn),其他人可以為你補(bǔ)充,但是需要注意,人一多就容易分散注意力,這是學(xué)習(xí)小組,不是閑談小組,不要最后變成了大家一起玩樂。