走樓梯消耗多少熱量
走樓梯消耗多少熱量
爬樓梯的熱量消耗需根據(jù)體重及運(yùn)動(dòng)的速度決定，如65公斤的男性半小時(shí)勻速中等步頻爬樓梯可消耗大約200多千卡熱量，女性相對(duì)于男性稍微可減少一些，但差距不大。在爬樓梯的過(guò)程中一定要注意方式、方法的正確性，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，一定還要結(jié)合合理的飲食如低鹽低脂低熱量飲食才能真正起到控制體重的作用。
導(dǎo)讀爬樓梯的熱量消耗需根據(jù)體重及運(yùn)動(dòng)的速度決定，如65公斤的男性半小時(shí)勻速中等步頻爬樓梯可消耗大約200多千卡熱量，女性相對(duì)于男性稍微可減少一些，但差距不大。在爬樓梯的過(guò)程中一定要注意方式、方法的正確性，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，一定還要結(jié)合合理的飲食如低鹽低脂低熱量飲食才能真正起到控制體重的作用。
爬樓梯的熱量消耗需根據(jù)體重及運(yùn)動(dòng)的速度決定，如65公斤的男性半小時(shí)勻速中等步頻爬樓梯可消耗大約200多千卡熱量，女性相對(duì)于男性稍微可減少一些，但差距不大。在爬樓梯的過(guò)程中一定要注意方式、方法的正確性，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，一定還要結(jié)合合理的飲食如低鹽低脂低熱量飲食才能真正起到控制體重的作用。
走樓梯消耗多少熱量
爬樓梯的熱量消耗需根據(jù)體重及運(yùn)動(dòng)的速度決定，如65公斤的男性半小時(shí)勻速中等步頻爬樓梯可消耗大約200多千卡熱量，女性相對(duì)于男性稍微可減少一些，但差距不大。在爬樓梯的過(guò)程中一定要注意方式、方法的正確性，避免對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，一定還要結(jié)合合理的飲食如低鹽低脂低熱量飲食才能真正起到控制體重的作用。
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