跳繩是現(xiàn)在很多女性朋友比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，不但能強(qiáng)身健體，而且還有減肥效果。跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，可以燃燒掉體內(nèi)的大量脂肪，對(duì)減肥、降血脂具有積極作用。跳繩還可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

每個(gè)人的體能不同，跳繩1000下所用的時(shí)間不同，那么所消耗的卡路里也是不相同的，如果按一分鐘跳繩200下計(jì)算，每小時(shí)可以消耗1300卡路里的熱能，即每分鐘21卡路里。1000下大約需要5分鐘，因此，跳繩1000下大概能消耗105卡路里。