在吃撐的時(shí)候，很多人會(huì)喝一杯酸奶來(lái)幫助消化，但其實(shí)并不建議如此，喝酸奶可能會(huì)越來(lái)越撐，那么，吃撐時(shí)吃哪些食物能緩解？下面小編就帶來(lái)介紹。

吃撐時(shí)喝酸奶真的有用嗎

在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時(shí)也會(huì)首選酸奶。事實(shí)上，酸奶有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，經(jīng)常喝對(duì)于改善消化確實(shí)是有幫助的。但不建議大家在吃撐了時(shí)再喝，酸奶本身是一種具有飽腹感的食物，吃撐了再喝酸奶反而會(huì)加重飽腹感，并不利于消化。也就是說(shuō)，如果胃部已經(jīng)出現(xiàn)惡心不適的現(xiàn)象，已經(jīng)不能再容納多余的食物，無(wú)論再吃什么都只是增重腸胃的負(fù)擔(dān)。

而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃撐了后再喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)喝酸奶沒有特定的時(shí)間限制，兩餐之間或者飯前喝都可以。

此外吃撐后不要喝水，記住千萬(wàn)不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了就不要馬上喝水，喝水之后只會(huì)讓肚子更加的脹，更加的不舒服，適當(dāng)?shù)慕o肚子按摩，肚子吃撐了也不要急于的運(yùn)動(dòng)，就在原地適當(dāng)?shù)脑谧约旱亩亲雍透共拷o自己按摩，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)消化食物，大概就半個(gè)小時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀就會(huì)有所緩解，或者是散散步。

吃撐時(shí)吃哪些食物有助于緩解

1.檸檬水

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，泡水有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。因此，飽餐后，喝一杯檸檬水能促進(jìn)消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

2.菠蘿

菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。因此，飽餐一頓后，可以吃些菠蘿促進(jìn)消化。

3.山楂

山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開胃、化滯消食，增進(jìn)食欲，尤善消油膩肉積。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促進(jìn)消化。

4.獼猴桃

有研究表示，人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會(huì)增加，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度，從而讓身體對(duì)蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。這主要是因?yàn)楂J猴桃內(nèi)天然產(chǎn)生的一種特殊成分——獼猴桃堿，它能加速消化，讓蛋白質(zhì)得到更快更全面的吸收。

5.大麥茶

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語(yǔ)“消化酵母”無(wú)比匹配。飽餐過后飲用一些大麥茶，可以解膩、去辣、助消化。