<track id="gfhue"><i id="gfhue"></i></track> 
科技
技巧如下：
1、跑步之前，依據(jù)個(gè)人的身體條件選擇合適的跑步裝備，如合腳的鞋子、寬松的運(yùn)動(dòng)服等。
2、長跑考驗(yàn)一個(gè)人的耐力，跑步的時(shí)候最好保持勻速。不要落在最后，也不要太往前搶，在隊(duì)伍的中間即可。
3、要控制好個(gè)人的節(jié)奏，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的呼吸。盡量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉(zhuǎn)換。
4、跑步的幅度根據(jù)個(gè)人要求找到最適合的幅度。
5、跑前可以喝適量的水，不能喝太多。
6、在跑步前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如壓腿，預(yù)跑等。盡量使身體變熱。
