一天中健身的合適時間是傍晚19:30-21:00，這段時間健身有如下三大好處：

一、此時如進(jìn)行戶外的有氧運(yùn)動空氣指數(shù)較清新，空氣中的塵螨、微生物、霧霾等活動度較低，因此是空氣質(zhì)量和空氣指數(shù)較好的時段。

二、此時植物已不進(jìn)行光合作用，植物進(jìn)行光合作用時會釋放二氧化碳，吸納過多的氧氣，因此這段時間戶外的氧氣含量較多。

三、這是人體基礎(chǔ)代謝率較低的時間段，進(jìn)行運(yùn)動后會顯著提高新陳代謝率和基礎(chǔ)代謝率，對減肥和減脂有特殊的好效果。四、這段時間距離睡眠還有2-3小時，健身后會有助于睡眠質(zhì)量的提高。