第一個原因：飲食不健康

當(dāng)我們的飲食不均衡的時候，就可能會提高自己的體脂率，或許會引發(fā)肥胖，導(dǎo)致身體的健康被影響到。因為，健身者對于飲食的要求比較高，如果有了健身卻不注意飲食的跟進(jìn)，最后就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。

健康的飲食必須具有這幾個特點：營養(yǎng)均衡、營養(yǎng)充分、控制熱量、低鹽少油、最好是少食多餐。接下來讓我們舉例說明：如果我們不注意飲食的熱量，不控制熱量，任由自己隨隨便便去吃東西的話，就有可能導(dǎo)致自己消耗的熱量低于飲食中熱量，最后導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖等問題。

第二個原因：有熬夜習(xí)慣

如果你一邊健身，一邊還保持著熬夜的習(xí)慣的話，就可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)。內(nèi)分泌的失調(diào)是非常容易引發(fā)肥胖的，經(jīng)常關(guān)注減肥的朋友們會發(fā)現(xiàn)，內(nèi)分泌失調(diào)的一種一個特點體現(xiàn)就是具有熬夜等不良的習(xí)慣呢。說白了，也就是因為內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的肥胖。

平常保持規(guī)律的生活，杜絕不良的生活習(xí)慣，就可以盡量避免內(nèi)分泌失調(diào)了。

第三個原因：運動頻率不夠

如果你健身的頻率不夠，對體重的控制能力就比較低下，就算一邊健身也可能會一邊發(fā)胖呢。所以我們需要小心注意，保證一定量的健身的頻率，不能讓自己的健身頻率過低了。當(dāng)然，也不可以讓運動頻率過高，運動頻率過高了也不好，會引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。

第四個原因：運動力度不足

最后，我們同樣需要避免運動力度不足。運動的力度是比較重要的，什么是運動的力度呢？我們選擇的運動重量就是運動的力度。在健身房里，我們經(jīng)常會看到一些力量訓(xùn)練的器械都是可以選擇重量的，這一點經(jīng)常健身的人都知道。不過，有的人上來就選擇了最底部的重量，這肯定不行。我們必須選擇最輕松的重量，以幫助自己的身體逐步適應(yīng)。