如果想直接看到方法，拉到最下面。 方法在底部。 想要找到共鳴，反對所有瑜伽博主的政治正確，就慢慢看吧。 我大概是豆瓣上唯一一個提倡不運動不做瑜伽餐減肥的博主了。 聽起來像微商！ 可我就是這么一個有尊嚴有智慧的人，最討厭吃減肥藥了！ ！ ！ 相信點開此帖的不只是來罵我的瑜珈愛好者，還有還在減肥的懶boy/gays。 愛吃愛喝愛住的懶男生不會堅持去瑜伽房，更不會放棄零食。 而且，大多數(shù)爛妹子都覺得自己胖起來很帥，所以不被考慮。 作為Lazy Boys的一員，我從120斤減到88斤（通過斷食+有氧+舉鐵）減肥但不運動，暴飲暴食減到100斤。 現(xiàn)在已經(jīng)放棄斷食和瑜伽房了，至今保持在90斤。 算是減肥成功的一小半。 分享一下我的減肥成功經(jīng)驗。 請看完！ ！ 看完了！ ！ 我不是說美丑不重要，你們都知道美丑是重要的。 只要你不是真的想自愿變胖或者以為自己變胖了就有自信，你就是想減肥。 只要你承認自己想減肥，看完這篇文章，真的很有用！ ！ ！ ！ ！ 其實，我的目的——說實話，我并沒有那么無私。 . . （雖然你們都變瘦了，但我是相對變胖了?。┻€有。 . 最近很想出名。 . . 如果你看到帖子，請轉(zhuǎn)發(fā)給我。 如果你真的出名了，你可以接幾個廣告，賺點錢，點菜！ ！ ！ ！ ！ ！ 先發(fā)幾張圖，不然沒有說服力。

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宣揚單體是否是反義的審美劫持？ （總之，我個子矮，就喜歡帥氣的日系，喜歡的校服也是那個，不然我就是個小拳石了。。。） 據(jù)說運動成本太高了高的。 時間成本和經(jīng)濟成本，更重要的是情感成本。 且不說下班、學(xué)習(xí)、戀愛之外的時間實在是少得可憐，何不在家好好休息呢？ 瑜伽房年費很高，在家一直做keep是不可能的。 真正堅持運動后，發(fā)現(xiàn)自己一點也不瘦，甚至自暴自棄，堅信自己容易肥胖。 最可怕的是，包括我自己在內(nèi)，運動讓我胃口大開，吃的比往年多了很多，胖了很多。 . . 不是每個人都擅長運動，都喜歡運動。 因為網(wǎng)絡(luò)風(fēng)氣強行強迫自己做自己不喜歡的事情，這不是自律和自我約束，而是活得太累了。 ———————————————————————————————————— 如果你不喜歡運動或者堅持不了運動，不要責(zé)備自己，那就不要運動了。 看完這篇文章后。 ———————————————————————————————————— 當(dāng)然，并不是說運動不好。 運動還是不錯的只是似乎不太適合大部分嘗試過運動但還沒有減肥的人。 堅持鍛煉的人，不用斥責(zé)他們“懶惰”、“堅持不下去”。 我覺得真正的尊重每一個人，比起一時的優(yōu)越感更讓人舒服。 （如果你是一個真正渴望自律的人，想要在各方面都成功，強迫自己鍛煉并不難，就去做吧。

或者對于那些只能在運??動中獲得快樂的人來說，運動很適合你。 )【節(jié)食好不好？ 不用問，大家都知道答案。 】那是。 . “節(jié)食”不起作用。 吃少了，還得還。 你絕食十幾年了，難道你一點頭緒都沒有嗎？ 我昨天吃了一個蘋果，今天我總是吃奧利奧餅干。 這太有趣了。 這就是我。 畢竟，很容易患上暴食癥。 更不用說估計千卡了。 估計千卡這件事，讓人覺得太虧了。 自律的美好感覺只存在于自律的初期，后期很容易被摧毀。 以前真的是帶著奶秤出門，后來又累又痛，吃多了會難過，就想洗胃。 但在很多情況下，它根本不準確。 如果你想吃一千卡，雖然可能很容易吃多！ 【健身餐。 . . 】且不說現(xiàn)在國外的瑜伽餐和沙拉多貴，多好吃，沙拉醬真是讓人發(fā)胖。 . 就算你真的對食物有誤解！ 真的很難堅持吃冷色拉。 在英國吃過各種沙拉，都好吃，但一直期待西餐和日餐海膽蓋飯。 . 惱火，讓我這輩子拋棄人類的零食文化和本質(zhì)，吃瑜伽餐？ 吃沙拉？ 號稱是健康乳制品，可不是當(dāng)維密模特上電視，吃什么沙拉！ ！ 還有什么。 . . 博主們在說什么。 . . 綜上所述，當(dāng)代所有鼓吹的“健康方法”，在我看來都是另一種“不健康”。 因為它反人類，極端理性，反人性，不可能持續(xù)發(fā)展。 凡是用那些健康的方法成功豐胸的人，都成為了這種豐胸方法的信徒，新一代的減肥博主。

但他們都不是“普通人”，他們都是極度自制力和毅力的人。 而我們都是普通人。 就因為你被那些博主毒害了那么久，嘗試了那么多方法，都沒有成功減肥，我才有機會！ ————————————【重點來了！ ！ ！ 怎么做！ ！ ！ 怎么做！ ！ ！ ！ ] ———————————————————————————————————————————————— ————————————————————————————————————————————————————————————現(xiàn)在。 . . “一”希望你吃得干凈。 吃干凈不是把米飯都吃完，而是吃干凈的，盡量好吃又不油膩。 不要吃加工過的乳制品，如果你不知道它們是由什么制成的。 外面全是肥肉。 首先，不要吃任何餅干、蛋糕、比薩餅等。這一點你們都知道，如果你做不到的話。 . 我只能說。 . 【最多嚼兩口就吐出來】。 . . 【零食這些沒有營養(yǎng)的東西，也是身體里的垃圾和廢物。 . 】【曾經(jīng)覺得自己的身體很容易變成垃圾場，就不想吃餅干了。 】【希望大家有同感】給大家推薦衛(wèi)龍的小饞貓?zhí)J筍（芋頭涼）【辣條的慣用味道】希望衛(wèi)龍看到，讓我拿薯片拍廣告做代言人！ 100g，74大卡，真正低卡又好吃。

“二”下面我會解釋什么叫認真喝水，就是一直吃，但是喝水的態(tài)度一定要轉(zhuǎn)變，一定要像胖子一樣喝水。 沒有吃不胖的人。 胖子吃得少，吃多了的人聚會吃得太多，回家就禁食。 否則，他們就會消化不良。 瘋狂的運動根本沒有用。 慢跑半個小時，吃幾口就回去了。 都是胖子吃的停不下來，或者說吃飽了還想吃。 減肥期間，我觀察了以男同事和好同學(xué)為首的胖子們，發(fā)現(xiàn)你們好像真的吃的很少。 所以 - - - - - - - - ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ 飲水時，先飲半杯茶，或可為溫飽打下基礎(chǔ)。 然后計劃一碗米飯。 不過最好少吃碳水化合物。 誰想要蛋糕和白飯好吃？ 不是碳水化合物讓身體發(fā)胖，而是你真的很想吃。 . 那你要用白米做什么？ 喝水時，先咬一口擱在架子上的食物，然后放入白米飯中浸泡一會兒。 有無數(shù)的用途。 1、刮油。 . . 2.它可以讓你吃得很慢，你已經(jīng)吃完了，但你還沒有吃完。 . 我也不用吃飯。 . 吃穿也很容易。 . 3、看著一碗油飯，能吃兩口碳水化合物，已經(jīng)很不錯了。 . 4. 與水相比，食用油沒有那么干凈，保持了菜肴的美味。 . 相信我，沒有什么菜是用油好吃的，也許嗅覺更重要。 不要害怕吃辣醬，肉桂醬油，雞精和鹽等成分真的不會讓你發(fā)胖。 . 如果你想吃碳水化合物，你可以吃一些谷物。 . . 只保留身體需要的東西。

. 兩三口就夠了。 “三”吃飽也很重要。 既然減肥是一場常年的戰(zhàn)斗，多吃可以讓它成為一種常態(tài)的生活狀態(tài)，讓你堅持下去。 我建議你多吃燒烤！ ！ ！ 什么都能吃兩口，最幸福了。 吃烤肉前先放一碗肉湯或生菜湯（粵語見諒），然后把夾在肉湯里的蔬菜遞過去。 類似于炒飯。 最美味的水果可能是金針菇、卷心菜、花椰菜和南瓜。 . 多吃一點！ 多吃雞肉、羊肉、牛肉、帶魚、河魚等，好吃又滿足。 把所有的麻醬和河鮮醬換成[醬油]或[料酒]或[胡椒粉]等辣醬。 . 他們不會增加體重。 久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的身體對油膩食物有一種本能的敵意。 . 已經(jīng)到了發(fā)胖的地步了。 “四”一定要吃自己喜歡吃的食物。 我知道每個人喜歡吃的都是高熱量的，但是多吃點自己喜歡的，干凈的，不僅熱量高。 時間長了，你會發(fā)現(xiàn)自己的飲食習(xí)慣有了很大的改善。 當(dāng)我們減肥時，我們會改變習(xí)慣和態(tài)度。 不是特定的愛好。 以前真的很愛吃炸雞奶油，天天喝可樂，現(xiàn)在真的看著都不想吃了。 . 相信我，我曾經(jīng)發(fā)誓我會一輩子做餅干小孩。 . 《四》把你的家用秤扔進冰箱。 . 或看不見。 . 總而言之，不要太頻繁地稱體重。 很難打敗人。 可以低頭看看自己兩腿之間的縫隙【不是臟的地方】，相信我，從這里減肥效果最幸福。 “五”不要告訴同學(xué)你正在減肥。

來自外界的壓力是最大的。 當(dāng)我逐漸減肥時，我會更快樂。 你們都裝小賤貨！ ！ 在外面慢慢吃，誰吃到最后誰吃得最多！ ！ 牙簽別碰兩下就放下！ ！ 慢慢吃！ ！ 面湯和湯之后，吃干凈就好了！ ！ ！ 雖然《六》里面罵過體育。 如果你有時想鍛煉，這是非常鼓勵的。 （希望瑜伽博主知道我的愛）做自己堅持喜歡的運動。 比如博主明天發(fā)現(xiàn)了一項神秘的運動，大約二十五分鐘的拳擊。 b站搜索泰拳練習(xí)，hiit。 youtube 搜索拳擊。 這是陳詞濫調(diào)，對吧？ 但我要說的是，可以讓你看起來棒極了，掌握一項新技能，最適合泰拳運動的女孩。 簡而言之，我為泰拳感到難過。 所以明天我打了60分鐘的泰拳，大概消耗了500卡的熱量才上去，不過我覺得很輕松，很開心。 （我是努力減肥期間每晚5:00還要早起去瑜伽室舉重慢跑的人，我是最有資格說的人——我真的很討厭運動。。。）所以你跟我一起跳起來，我還是很鼓勵HIIT等運動的。 但是運動是建立在喜歡的基礎(chǔ)上的。 我覺得這種讓我看起來很酷的運動能讓我喜歡上它。 我相信每個人也可以。 例如泰拳很好。 如果我找到任何其他人，我會告訴你們所有人！ “七”你也看到了，這就是生活方式和態(tài)度的改變。

. . . 從瘦人的姿態(tài)到天生胖人的姿態(tài)，大家一個月左右就能看到療效。 相信我。 《八》請在網(wǎng)上購買【泡沫軸】，只需滾一下腿減肥但不運動，舒緩一下胸肌，超級舒服，明天就可以激勵自己做運動了，開心！ 或者在線購買拳擊手套和配件。 . 很有趣！ ！ 泰拳真的是減肥的好東西！ ！ ！ 很酷！ ！ ！ “九”最重要的是要養(yǎng)成不吃晚飯的好習(xí)慣！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ 節(jié)省午餐和午餐的熱量。 早上換成黑奶茶和低脂紅茶，自以為是淑女還是中級！ 相信我，午餐吃多少并不重要。 不吃午飯不要緊，不會因為錯過一頓晚飯就把胃撐壞了。 個案不算，聚集性病例較多。 我是做過功課，查過文獻的人。 但如果想看具體原因，可以在知乎上搜索找到。 . 每次寫完“十”最重要，寫得更重要。 去買些營養(yǎng)補品吧。 鐵、B 族維生素、維生素 C 和魚肝油 (omega-3)。 吃了這種食物，就不用擔(dān)心自己營養(yǎng)不足了（于是找借口多吃）。 吃營養(yǎng)補充劑可能沒有吃化肥和激素那么有害（我很擔(dān)心成分。） “十月”少吃點，更干凈，更慢，更不油膩，完全不用空腹。 說的就是飲食控制，這是我們這些波士頓貧窮、純潔、高貴的女士們最喜歡做的事情。 . 基礎(chǔ)代謝不會增加。 如果說基礎(chǔ)代謝增加了，那也是因為減肥后需要的熱量變少了。

. . 《十二》強烈推薦你的健怡可樂（國外好像只有zerocoke，我覺得健怡可樂比較好喝——不過如果喝三遍以上就可以完美替代可樂了。。但是千萬不要不要聽這些人說“只有可樂才是真正的可樂，可樂零都是盜版的”酷犯“。這很煩人。可樂零永遠是最好的！雖然雪碧零更好！它是完美的?。∠嘈盼?，喝三遍以上就完美了！）低脂紅茶，綠茶，烏龍茶，伊東園的都好喝，零卡路里的都好，現(xiàn)在喝太甜，吃太甜，已經(jīng)有一種本能的反抗?。　笆?，沒有十三，過幾天就要考試了，運氣好。”沙拉也可以吃，喜歡吃也可以，但是不要不用加那些千島醬，日式醬和果干。加點醋也很好吃。奇異果，橄欖油，鱷梨，都會增加體重。 不要因為減肥就瘋狂地吃所謂的健康乳制品。 . ———————————————————————————————————————————————— ———————————————————————————————————————————————— —————————————————————— 不要把減肥、減肥、鍛煉放在首位。 當(dāng)你真的不把它放在第一位的時候，你真的會瘦下來。 . “十五？？” 不要拿瘦小子的照片當(dāng)桌面來激勵自己，還不如省點胖小子。 是的，他們很帥。 但是，如果您正在嘗試減肥，但您并不真正喜歡它們，那么反向動機可能會更有用。 . . 希望大家有所幫助。 . . . . . . . . . . . . . . 也向所有不喜歡這篇文章的同學(xué)致歉。 每個人都很克制和努力。 我尊重每一個人，盡管我也來到了這里。 準確估算卡路里，每周三天瑜伽室，沙拉是我的最愛。 但我還是選擇了一條普通的路，一條輕松的路，一條讓我成為順其自然的胖子的路。 【終】吃飽了就停。 甚至不要想著吃完一大碗米飯。 即使你吃不完，也不要吃它。