hello!大家好,今天我們要繼續(xù)分享平板支撐的知識(shí),大家都希望通過(guò)健身來(lái)改善自己的身體,那么平板支撐可以瘦身嗎?
平板支撐因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單、方便執(zhí)行,受到越來(lái)越多的人的青睞,但如果只是追求瘦身的話,我不建議做平板支撐;
一般認(rèn)為,平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng),通過(guò)拉伸改變肌肉使線條變得更加勻稱,耗能相對(duì)也比較少,如果堅(jiān)持的時(shí)間比較短,不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果;
有數(shù)據(jù)表示,以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)做平板支撐一小時(shí)消耗的熱量,大概只有兩百卡路里左右,比跑步要少;
而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里的熱量,平板支撐其實(shí)更是一種力量鍛煉,更多是鍛煉人的肌肉,提高基礎(chǔ)代謝率;
僅僅做平板支撐熱量消耗不足,并不能達(dá)到很好的瘦身作用,還得通過(guò)較長(zhǎng)的時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng);
比如說(shuō)慢跑,同時(shí)控制飲食,減少熱量攝入,當(dāng)然了,如果堅(jiān)持做平板支撐訓(xùn)練,瘦身效果也是可以看到的。