1、站位:射手站在起射線上,左肩對目標靶位,左手持弓,兩腳開立與肩同寬,身體的重量均勻的落在雙腳上 ,并且身體微向前傾;也可左腳微向內(nèi)傾斜,身體重量均勻落在雙腳上,此動作有助于增加后手的加力控制。
2、搭箭:把箭搭在箭臺上,單色主羽毛向自己,箭尾槽扣在弓弦箭扣上。
3、扣弦:右手以食指,中指及無名指扣弦,食指置于箭尾上方,中指及無名指置于箭尾下方。
4、預拉:射手舉弓時左臂下沉,肘內(nèi)旋,用左手虎口推弓,并固定好。
5、開弓:射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開,并繼續(xù)拉至右手“虎口”靠位下頜。
6、瞄準:射手在開弓的過程中同時將眼,準星和靶上的瞄點連成一線。
7、脫弦:待開弓,瞄準后右肩繼續(xù)加力同時扣弦的右手三指迅速張開,箭即射出。
8、放松:箭中靶位后,左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。