夏天季節(jié)，最困擾我們的就是如何排濕氣了，不管是運(yùn)動祛濕或是飲食祛濕都得嘗試一番啊。那么大家知道炎炎夏日吃什么食物能祛濕氣嗎？接下來就由隨飲食文化為大家解答，且隨小編一起來看看吧！

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

薏仁茶

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用，能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味，好吃美容又減肥。

解暑茶

將熟薏米粉5克，泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒，具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的功效。