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        體育考試前吃什么

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        體育考試前吃什么

        考試前一周以高碳水化合物飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應季水果,補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克至400克,水果每天保持100克至200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用??荚嚠斕?,早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,牛奶、碳酸飲料和巧克力等。考試當天早飯別吃太多。體育考試,需要充沛的體力。
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        導讀考試前一周以高碳水化合物飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應季水果,補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克至400克,水果每天保持100克至200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。考試當天,早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,牛奶、碳酸飲料和巧克力等??荚嚠斕煸顼垊e吃太多。體育考試,需要充沛的體力。

        考試前一周以高碳水化合物飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應季水果,補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克至400克,水果每天保持100克至200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用??荚嚠斕?,早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,牛奶、碳酸飲料和巧克力等??荚嚠斕煸顼垊e吃太多。體育考試,需要充沛的體力。

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        考試前一周以高碳水化合物飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應季水果,補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克至400克,水果每天保持100克至200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用??荚嚠斕欤顼垊e吃太多,最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,牛奶、碳酸飲料和巧克力等??荚嚠斕煸顼垊e吃太多。體育考試,需要充沛的體力。
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