導(dǎo)語(yǔ)：排便通暢，是幾乎每天人人都需要注意的，這樣在一定程度上顯示了身體的健康程度。那么，人真的需要每天都大便嗎？人需要每天都排便嗎？下面是小編精心準(zhǔn)備的內(nèi)容希望對(duì)大家有所幫助！

人真的需要每天都大便嗎

不需要每天都大便，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。

因?yàn)槿祟惖南烙写鎯?chǔ)一周份乃至更多食物的容量，這就意味著你有極大的選擇性，在一周內(nèi)任意時(shí)間去一趟都可以。然而排便次數(shù)不足會(huì)對(duì)人體造成損傷。便秘會(huì)導(dǎo)致背部疼痛與腹部不適；同時(shí)還可能使你從內(nèi)而外變得臃腫；當(dāng)你最終辦完大事時(shí)，廁所里多半是臭不可聞的，因?yàn)榧S便在腸道中堵滯時(shí)間越久，制造的臭氣也就越多。

如果你排便不規(guī)律、不頻繁的話，可能就意味著吃壞了東西或是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。對(duì)大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，每日一餐中有20-35克豐富的纖維含量，就足以促使正常排便并預(yù)防心臟疾??；日常鍛煉也能夠通過(guò)增加腹肌來(lái)促進(jìn)消化過(guò)程。然而，如果攝入的液體量不足，就可能會(huì)抑制便意。當(dāng)上述不良因素部分或全部共同作用時(shí)，就會(huì)從你的大業(yè)當(dāng)中作梗。而憋得時(shí)間越長(zhǎng)，就越難排出來(lái)；最后就會(huì)像是凝固在結(jié)腸里一般，隨著時(shí)間的推移每況愈下。

無(wú)論是一天三次還是三天一次，你的消化系統(tǒng)一直不辭辛勞地在幕后默默工作。在吃飽喝足的幾小時(shí)內(nèi)就能消化食物并提取其中營(yíng)養(yǎng)輸送到血液中，隨后廢物經(jīng)過(guò)20英尺(6米)的長(zhǎng)途跋涉到達(dá)腸道。食物廢渣到達(dá)結(jié)腸的時(shí)間約為1~2天，而一旦消化系統(tǒng)的使命結(jié)束，剩下的事就取決于你自己了。當(dāng)務(wù)之急是從忙碌的生活中找個(gè)時(shí)機(jī)把大事辦了，即便這意味著十五分鐘爽完后回到自己辦公桌的路程會(huì)異常窘迫。

吃什么食物排便最快

1、吃水果，比較常見(jiàn)的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺(jué)之前吃，這樣第二天早上起來(lái)就開(kāi)始有便意了，如果早上還沒(méi)有，漱口后空腹再吃一個(gè)蘋果，一般到中午過(guò)后就有感覺(jué)了。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。

2、吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。其實(shí)，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

3、喝酸奶，很多營(yíng)養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來(lái)個(gè)雞蛋。

排便其他誤區(qū)：

1、大便的氣味不好聞，但也不應(yīng)當(dāng)有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會(huì)發(fā)展為節(jié)段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結(jié)腸炎。

2、多花些時(shí)間排便有益健康。長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上排便并不是個(gè)好習(xí)慣。首先，在馬桶上坐的時(shí)間太長(zhǎng)易長(zhǎng)痔瘡，會(huì)引起肛門放松，隨后是反復(fù)對(duì)直腸周圍有助于控制排便的組織進(jìn)行刺激，就會(huì)形成“肛墊”。

保持正常排便：

1、定時(shí)定候

養(yǎng)成規(guī)律排便，最重要的就是每天定時(shí)蹲廁所，讓身體機(jī)能形成條件發(fā)射。只要一做蹲廁所這個(gè)動(dòng)作，身體就自然發(fā)出排便信號(hào)。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜可以潤(rùn)腸通便，每天早上一杯蜂蜜水，既能夠補(bǔ)充夜晚消耗的水分，也能夠刺激腸胃，利于排便。

3、按摩腹部

早上排便時(shí)可以按順時(shí)針?lè)较?，按摩輕揉小腹，刺激腸胃，提醒腸胃進(jìn)入工作狀態(tài)，幫助排便。