當(dāng)被情感控制時(shí)，很容易讓自己在進(jìn)行判斷時(shí)出現(xiàn)失誤，想要不被情感控制就要拋開情感去思考當(dāng)下，遇到事情時(shí)要保持冷靜，在日常生活中養(yǎng)成不被情感控制的習(xí)慣。

試著從情境中把自己剝離出來(lái)，把自己當(dāng)成旁觀者，不帶任何成見，也不帶任何私心雜念，不要主觀，要保持客觀，在神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W中，這種方法被叫做“重構(gòu)”。但是經(jīng)常將自己的感情分離出來(lái)，可能會(huì)導(dǎo)致心理及人格出現(xiàn)問(wèn)題，所以不要遇到困難就依賴脫離情感。不要在失控的情感影響下去臆斷，應(yīng)該從事實(shí)出發(fā)，有邏輯地思考，讓邏輯幫助你看清事實(shí)。

不要有消極自貶的想法。不要只看到別人展現(xiàn)出來(lái)的完美，一旦你開始與人比較，你就會(huì)看不到自己獨(dú)特的閃光點(diǎn)。在處理事情時(shí)，情感有時(shí)也能發(fā)揮作用，跟著強(qiáng)烈的感覺(jué)走也許不是壞事。

面對(duì)困境時(shí)，深呼吸可以幫助你恢復(fù)平靜，用鼻子吸氣2秒，屏氣4秒，再用4秒呼氣，重復(fù)這個(gè)過(guò)程，你會(huì)感覺(jué)到自己在慢慢冷靜下來(lái)。不要整天不安，與其如此，不如起來(lái)做點(diǎn)其他的事情，分散自己注意力，把頭腦里的想法都換成積極向上的，趕走壞念頭。不要用酗酒或是傷害自己來(lái)麻痹情感，這聽上去也許可行，畢竟“一醉解千愁”，但實(shí)際上，放縱自己之后，你會(huì)感覺(jué)到比之前還難受，不但問(wèn)題沒(méi)有解決，身體還受到傷害。

如果你發(fā)現(xiàn)自己一直情緒低落，可能跟你所處環(huán)境有關(guān)，你周圍要是有一些成天意志消沉的朋友，是會(huì)容易受到影響的，要想辦法脫離出這種朋友圈。

擺脫情感的控制，從平時(shí)的生活出發(fā)，養(yǎng)成不被情感控制的習(xí)慣，不是消極的還是積極的，做到“不以物喜，不以己悲”。