很多女生為了減肥，只吃蔬菜水果，不吃有油脂的食物。其實(shí)減肥的重點(diǎn)不在于節(jié)食或是超量運(yùn)動(dòng)，在于合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、保證足夠的休息時(shí)間等因素相結(jié)合。有人說(shuō)，晚餐不吃對(duì)減肥很效果，其實(shí)不然。那么減掉肚子贅肉晚餐要吃什么呢？飲食文化來(lái)為你解答。

燕麥片

燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來(lái)代替正餐，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營(yíng)養(yǎng)，也是很有價(jià)值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了，有減肥功效。

香蕉

胖MM們晚飯后是不是會(huì)嘴饞肚子餓想吃東西？那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會(huì)發(fā)胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。

蜂蜜

晚上餓的話(huà)就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿(mǎn)足你的胃口，緩解饑餓，還能有助于睡前放松的，最最重要的是不會(huì)發(fā)胖，反而有瘦身的效果。

牛奶

在睡前喝上衣杯溫牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠鎮(zhèn)靜的效果，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

葡萄

夏季剛好是葡萄上市的季節(jié)啦，它里面的白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。它能有效的降低身體膽固醇，有高脂高血壓的朋友要多吃，同時(shí)也是減肥養(yǎng)顏的水果之一咯！