男人不能說不行，說起補(bǔ)腎就是飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。這對很多男人來說是件十分重要的事情，腎健康了自信心也會跟著強(qiáng)大。本期的健康飲食文化，給你推薦3款補(bǔ)腎強(qiáng)效粥。

1、白果蓮子粥

原料：白果10枚，蓮子50克

做法：

蓮子加水煮熟，加入炒熟白果（去殼）共煮粥。

功效：補(bǔ)腎固精。

保健應(yīng)用：加白糖調(diào)味食用。適用于腎精不固之遺精，咳喘者。

2、田雞粥

原料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、姜、芡粉各適量

做法：

1、將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。姜洗凈切成片待用。白米淘洗干凈，瀝干水，用少許鹽和生油拌勻腌制。

2、煲洗凈置大火上，注入清水2500克。待煲內(nèi)水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續(xù)煲煮，并經(jīng)常攪動。

3、田雞去皮去內(nèi)臟，洗凈斬成塊，加姜片、精鹽、生油、芡粉拌勻腌制待用。

4、白米粥煲1個半小時后，放進(jìn)田雞塊，待再滾沸后，下鹽調(diào)好昧，再略滾片刻即可成，食時加蔥花和芫荽末。

功效：補(bǔ)虛強(qiáng)精，退熱，益氣。

3、瘦肉粥

原料：白米200克，半肥瘦豬肉100克，豬腰1個，豬肝50克，粉腸200克，豬心1個，瑤柱15克，精鹽、味精、芡粉各適量，蔥花少許

做法：

1、將瑤柱用溫水浸透至軟，撕成細(xì)絲。白米淘凈，瀝干水，加少許精鹽、生油拌勻腌制待用。

2、將粉腸用鹽、醋兩面捏揉，搓洗干凈，用清水??；洗干凈，待用。

3、煲洗凈，注入清水2500克；置大火上，待滾沸，下白米、瑤柱，再次滾沸后加進(jìn)粉腸，改用小火煲煮，并經(jīng)常攪動。

4、豬肉洗凈，剁成茸，加芡粉拌勻，捏成小肉丸，待用。

5、豬腰剖成兩半，剔去臊筋，切成片，加些醋和鹽捏勻，腌1O分鐘，放進(jìn)清水里浸漂。豬肝切成片，用清水洗去血的水，再加些醋和鹽拌勻，腌10分鐘，放進(jìn)清水里浸漂。

6、粥堡約1小時后，取出粉腸，切成段，放入再煲半個小時后，放進(jìn)豬腰片、豬肝片、肉丸拌勻，待再滾后，用精鹽、味精調(diào)昧，即可裝碗。食時加些熟咸蛋粒和蔥花。

功效：滋補(bǔ)強(qiáng)腎，補(bǔ)虛。