這里說(shuō)的百合，可不是那種百合，而是可以吃的苦苦的百合。百合是從古至今都深受人喜愛(ài)的世界名花，原產(chǎn)于中國(guó)，是一款十分營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的食物，特別適合在秋季食用。本期的秋季飲食，為你解析。

百合的養(yǎng)生功效

百合性味甘、微苦、微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效。鮮食、干用均可，其中鮮百合甘甜味美、養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效更顯著，對(duì)病后虛弱的人非常有益。

百合有三大功效，您可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)：一是潤(rùn)肺止咳，百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤(rùn)燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效；二是寧心安神，百合入心經(jīng)，能清心除煩、寧心安神，可用于失眠多夢(mèng)、心情抑郁等病癥；三是美容養(yǎng)顏，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益。

這里要提醒的是，百合所含的秋水仙堿有毒，所以不宜生用。反復(fù)浸泡可以減少其中所含的秋水仙堿，并且減少酸苦之味。另外風(fēng)寒咳嗽及脾虛便溏者忌用。

百合食療方法

百合粥

材料：百合粉30克、蓮子20克、粳米100克。

做法：先將百合與米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時(shí)，加糖適量，即可食用。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾清心，除煩安神。對(duì)中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外，在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強(qiáng)的滋陰潤(rùn)肺之用；加入綠豆，可加強(qiáng)清熱解毒之效。

百合湯

材料：百合50克、冰糖適量。

做法：將百合除去雜質(zhì)洗凈，在清水中反復(fù)漂洗后加水入鍋，用水煮至極爛，加入適量白糖，帶湯一并食用。

功效：潤(rùn)肺止渴，可用于肺熱燥咳。