現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,工作壓力大,不少人的身體處在亞健康狀態(tài),酸性體質(zhì)的形成就是典型的表現(xiàn)。營養(yǎng)專家指出,酸性體質(zhì)的人群患上多種疾病的風險相較于堿性體質(zhì)的人要大,所以進行調(diào)理還是很重要的,那么就來了解,酸性體質(zhì)的人怎么調(diào)整。
1、調(diào)整飲食
酸性體質(zhì)的造成與飲食有莫大關(guān)系,平時生活中三餐不正。除了改善飲食習慣之外,還可以多食用堿性食物,例如水果蔬菜,海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西。人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物。
2、舒緩壓力
一般酸性體質(zhì)的人群心理壓力都會比較大,所以才會容易疲憊失眠等。這個時候,應(yīng)該多點培養(yǎng)自己的興趣愛好,讓自己有放松享受的好心情,適當與朋友聊天旅游,都能夠有效舒緩壓力,改善這種壓抑的情況。
3、提高睡眠質(zhì)量
睡眠質(zhì)量直接影響人的身體器官,如果長期性失眠或者睡眠時間不夠,肝臟就會受損,得不到好的休息。導(dǎo)致酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積,長久下去會影響自己的身體健康。所以養(yǎng)成早睡早起的習慣,保證睡眠質(zhì)量。
4、生活習慣
想要改變酸性體質(zhì),第一步要遠離煙酒,因為煙酒容易影響身體的PH,使機體體液偏酸性,亞健康體質(zhì)只會越來越嚴重。