現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，不少人的身體處在亞健康狀態(tài)，酸性體質(zhì)的形成就是典型的表現(xiàn)。營養(yǎng)專家指出，酸性體質(zhì)的人群患上多種疾病的風險相較于堿性體質(zhì)的人要大，所以進行調(diào)理還是很重要的，那么就來了解，酸性體質(zhì)的人怎么調(diào)整。

1、調(diào)整飲食

酸性體質(zhì)的造成與飲食有莫大關(guān)系，平時生活中三餐不正。除了改善飲食習慣之外，還可以多食用堿性食物，例如水果蔬菜，海帶，白蘿卜，豆腐，紅豆，大豆，蘋果，洋蔥，芥蘭，番茄，菠菜，香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西。人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄，草莓，檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

2、舒緩壓力

一般酸性體質(zhì)的人群心理壓力都會比較大，所以才會容易疲憊失眠等。這個時候，應(yīng)該多點培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己有放松享受的好心情，適當與朋友聊天旅游，都能夠有效舒緩壓力，改善這種壓抑的情況。

3、提高睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量直接影響人的身體器官，如果長期性失眠或者睡眠時間不夠，肝臟就會受損，得不到好的休息。導(dǎo)致酸性物質(zhì)在體內(nèi)堆積，長久下去會影響自己的身體健康。所以養(yǎng)成早睡早起的習慣，保證睡眠質(zhì)量。

4、生活習慣

想要改變酸性體質(zhì)，第一步要遠離煙酒，因為煙酒容易影響身體的PH，使機體體液偏酸性，亞健康體質(zhì)只會越來越嚴重。