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青蛙趴快的話兩個星期,慢的話一個月,青蛙趴是做成一字馬的基本功,需要持之以恒。青蛙趴會難到大多數(shù)初學者,它可以糾正假胯寬、塑造腿型、瘦大腿。每天都要堅持練哦,壓腿完后可以直接嘗試下豎叉,如果下不去就在那撐著。趴青蛙時也可以找人幫你壓下,軟開度是要堅持的,練開了以后就不痛了。兩個星期就下了豎叉了。
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