人的生命健康離不開(kāi)水，喝水少也會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞肥，除此之外在你的生活當(dāng)中，或是身邊的朋友都能看到，很多人由于過(guò)度勞累導(dǎo)致肥胖。那么怎樣才能預(yù)防過(guò)勞肥?下面小編帶來(lái)介紹。

喝水少也會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞肥過(guò)勞肥

是由過(guò)度勞累引起的肥胖，表現(xiàn)在工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、工作壓力過(guò)大、工作強(qiáng)度過(guò)大而造成的生活不規(guī)律，最后產(chǎn)生肥胖。

專(zhuān)家提醒：喝水少也會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞肥 ，一邊工作一邊吃東西很容易過(guò)勞肥!

除此之外站姿坐姿不對(duì)易導(dǎo)致肥胖。很多人可能都有一個(gè)疑惑，自己生活作息規(guī)律，也沒(méi)有暴飲暴食，為什么還是控制不了體重?這可能和你的坐姿、站姿有關(guān)系。如果經(jīng)常駝背，會(huì)導(dǎo)致腹部的肌肉松弛，腹部更容易聚集脂肪，長(zhǎng)出“小肚子”;如果喜歡蹺二郎腿、歪著坐，盆骨就會(huì)逐漸變歪，使得肩膀、后背、雙腿的線(xiàn)條傾斜，體內(nèi)的廢物無(wú)法排出，引發(fā)下肢浮腫、便秘等一系列毛病。

怎樣才能預(yù)防過(guò)勞肥

過(guò)勞肥的預(yù)防主要從病因上預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，不熬夜，規(guī)避和緩解巨大壓力，可適當(dāng)進(jìn)行按摩。

(1)日常生活注意能量攝入，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)，合理飲食，不吃宵夜，使機(jī)體能量攝入與消耗均衡，避免脂肪堆積?，F(xiàn)實(shí)生活中的很多人并不把吃飯的時(shí)間當(dāng)作休息的時(shí)間，而是在打仗般的爭(zhēng)分奪秒的進(jìn)行，慢慢就養(yǎng)成了狼吞虎咽的飲食習(xí)慣。其實(shí)細(xì)嚼慢咽才可以讓人體更好的吸收和消化，才不會(huì)加重胃部和腸道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)可以增加飽腹感，不會(huì)吃進(jìn)去太多的東西。

(2)不熬夜，保證充足睡眠和休息，可維持機(jī)體正常內(nèi)分泌和代謝功能。睡眠不足是過(guò)勞肥的一大原因，睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖?；蛟S現(xiàn)代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小編，只要放下手機(jī)或是平板電腦，你起碼能多睡半小時(shí)。

(3)保持良好心情，壓力過(guò)大難以調(diào)整時(shí)，可尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助。

(4)勞累時(shí)，按摩能讓肌肉放松，釋放壓力。很多人會(huì)在壓力大的時(shí)候暴飲暴食，這不管對(duì)身材還是對(duì)身體都是極其不利的，建議可以通過(guò)做家務(wù)等方式轉(zhuǎn)移注意力，舒緩壓力，而且可以一些補(bǔ)充維生素B和維生素C。

(5)注意運(yùn)動(dòng)。忙碌的工作和快節(jié)奏的生活，并不能替代運(yùn)動(dòng)的存在，科協(xié)生活中的很多人都沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。每天不妨抽出一些時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們需要秉承“能站不能做、能坐不能躺、能走路就不做電梯或者車(chē)子”，盡量為自己提供運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和場(chǎng)地。