游泳前一定要做好什么運(yùn)動(dòng)
游泳前一定要做好什么運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，加大身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，對(duì)防止肌肉抽筋、拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等有著積極的作用。一般可做慢跑、徒手操、拉長(zhǎng)肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動(dòng)作。把身體各個(gè)部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分，都要進(jìn)行預(yù)熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險(xiǎn)情況的發(fā)生。熱身活動(dòng)的量可根據(jù)氣溫高低而定，一般應(yīng)做到身體微微出汗為止。大汗淋漓的時(shí)候，不能下水。
導(dǎo)讀熱身運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，加大身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，對(duì)防止肌肉抽筋、拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等有著積極的作用。一般可做慢跑、徒手操、拉長(zhǎng)肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動(dòng)作。把身體各個(gè)部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分，都要進(jìn)行預(yù)熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險(xiǎn)情況的發(fā)生。熱身活動(dòng)的量可根據(jù)氣溫高低而定，一般應(yīng)做到身體微微出汗為止。大汗淋漓的時(shí)候，不能下水。
熱身運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，加大身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，對(duì)防止肌肉抽筋、拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等有著積極的作用。一般可做慢跑、徒手操、拉長(zhǎng)肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動(dòng)作。把身體各個(gè)部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分，都要進(jìn)行預(yù)熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險(xiǎn)情況的發(fā)生。熱身活動(dòng)的量可根據(jù)氣溫高低而定，一般應(yīng)做到身體微微出汗為止。大汗淋漓的時(shí)候，不能下水。
游泳前一定要做好什么運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，加大身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，對(duì)防止肌肉抽筋、拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等有著積極的作用。一般可做慢跑、徒手操、拉長(zhǎng)肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動(dòng)作。把身體各個(gè)部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分，都要進(jìn)行預(yù)熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險(xiǎn)情況的發(fā)生。熱身活動(dòng)的量可根據(jù)氣溫高低而定，一般應(yīng)做到身體微微出汗為止。大汗淋漓的時(shí)候，不能下水。
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