1、有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)15分鐘或以上,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度,有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),是持續(xù)五分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng);
2、是不是有氧運(yùn)動(dòng),衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率,心率保持在一百五十次每分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣, 所以它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),這種鍛煉,氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,