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科技
1、引體向上和俯臥撐的訓(xùn)練： 練習(xí)上肢拉力和推力。
2、 蹲跳：也就是蛙跳，練習(xí)下肢力量保持良好的重心 。
3、仰臥起坐：對(duì)腰力幫助很大。
4、練習(xí)技巧：摔跤是力學(xué)的原理，要找到支點(diǎn)，破壞對(duì)方的重心。
5、勤奮練習(xí)：合理安排時(shí)間并按時(shí)訓(xùn)練，增強(qiáng)自己的體力。
