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科技
1、提早上床休息：早點上床，就算沒睡覺也要及早的閉上眼睛休息，只要能夠閉上眼睛，就能很快入睡；
2、睡前泡個腳：能讓身體放松，很快感受到疲憊感，所以能很快入睡；
3、一杯熱牛奶：牛奶好吸收，將牛奶浸泡在熱水里面，過一會飲用，有助于睡眠；
4、晚上不要吃太飽：人需要休息，五臟六腑也需要休息，如果吃過多的東西的話，給身體增加負擔(dān)，肚子也會不舒服，影響睡眠質(zhì)量。
