1、籃球核心力量是一種能力，是由附著在腰椎，髖部和骨盆聯(lián)合周圍的肌肉和韌帶產(chǎn)生的力量，在大多數(shù)競技運動項目中都起著重要的作用，能夠維持身體平衡，保證專項技術(shù)動作的穩(wěn)定發(fā)揮，是運動員發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，是上下肢協(xié)同用力的樞紐，在力量傳遞的過程中起到承上啟下的作用；

2、籃球核心力量的訓(xùn)練，包括了力量,耐力，柔韌，爆發(fā)力，平衡，靈活其中缺一不可，加強一下其他素質(zhì)的訓(xùn)練會對籃球?qū)ｍ椝接泻艽蟮膸椭?，力量很差或者很瘦弱需要增大肌肉維度等等，可抽出一至兩個月的時間出來系統(tǒng)的練練力量，等到力量水平上來之后，一周練兩次力量保持就可；

3、多練核心力量，因為核心肌群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心，傳到力量的作用，這部分肌肉鍛煉好了對于你的身體控制力控制身體活動的能力比如更持久的滯空時間，更穩(wěn)定的的變向突破，和平衡力都有很大的幫助。