第一、 一個60kg的普通女性，每天的基礎代謝在1300大卡左右，按照久坐的上班族來看，一整天的消耗在1600大卡左右。

第二、 一天至少應該攝入3L水，才能滿足機體的需要。

第三、 如果不吃不喝，消耗的卡路里在1500大卡左右，因為不飲水，機體對水會有濃縮功能排出的水不會到3L，應該在1.5L左右。

第四、 1500大卡的消耗減少體重在1斤左右。但是由于不攝入食物，就沒有了排出的食物殘渣的重量，大概在500g，也就是一斤。這樣算下來，一天不吃不喝，體重減少應該在5斤左右。

第五、 當然了，一天不吃不喝減少的體重，在第二天吃飯喝水后會逐漸恢復原樣。人的正常活動需要飲食供能，如果不吃不喝，首先會脫水而致死。

第六、 如果不是完全的不吃不喝，而是靠節(jié)食的方式減肥，會有一定的效果，但是一旦停止節(jié)食，就會立即反彈，所以大家在減肥的時候，要控制飲食比如不吃高卡路里的垃圾食品，而要保證一日三餐，吃夠基礎代謝，再通過運動的方式維持減重。