1、準(zhǔn)備好一根繩子和一把直尺(卷尺也可以)
2、用繩子繞自己的手腕一圈。松緊自己把握,取手圍的結(jié)束點(diǎn)
3、再把圍繞手腕的蠅子攤直。放尺子上量,就可以得到實(shí)際尺寸
手腕尺寸表:
保護(hù)手腕的方法:
1、用溫水洗手:養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
2、避免手臂下垂:睡覺時(shí),保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。當(dāng)你休息時(shí),避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
3、小心使用工具:使用工具時(shí),勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
4、定時(shí)運(yùn)動(dòng):每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。工作間隙應(yīng)休息一會(huì),將手?jǐn)[在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點(diǎn)兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩,每天至少應(yīng)練習(xí)4次。