1、準(zhǔn)備好一根繩子和一把直尺(卷尺也可以)

2、用繩子繞自己的手腕一圈。松緊自己把握，取手圍的結(jié)束點(diǎn)

3、再把圍繞手腕的蠅子攤直。放尺子上量，就可以得到實(shí)際尺寸

手腕尺寸表：

保護(hù)手腕的方法：

1、用溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、避免手臂下垂：睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

3、小心使用工具：使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

4、定時(shí)運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。