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        很累的時候怎么快速恢復(fù)體力

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        很累的時候怎么快速恢復(fù)體力

        1、補(bǔ)充能量,快速補(bǔ)充能量的優(yōu)質(zhì)食物有巧克力、牛肉粒等,通過進(jìn)食容易消化吸收的高能物質(zhì),可以快速補(bǔ)充肌體的能量損耗。2、運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動及運(yùn)動后的放松運(yùn)動,運(yùn)動前準(zhǔn)備活動伸展肌肉防止拉傷不,運(yùn)動后通過按摩推拿拉伸肌肉,將運(yùn)動中肌體產(chǎn)生的乳酸分散開來,防止乳酸堆積引起酸脹疼痛等不適,可以減少疲勞度,增加運(yùn)動持續(xù)時間。3、補(bǔ)充水分電解質(zhì),水是肌體運(yùn)送養(yǎng)料、調(diào)節(jié)體溫的重要物質(zhì),構(gòu)成肌體的內(nèi)環(huán)境。如果缺水,養(yǎng)料無法完全輸送至肌肉細(xì)胞,體溫增高,容易產(chǎn)生疲勞感,電解質(zhì)則是細(xì)胞放電收縮的重要組件,缺乏容易肌肉無力,產(chǎn)生身體癱軟的感覺。
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        導(dǎo)讀1、補(bǔ)充能量,快速補(bǔ)充能量的優(yōu)質(zhì)食物有巧克力、牛肉粒等,通過進(jìn)食容易消化吸收的高能物質(zhì),可以快速補(bǔ)充肌體的能量損耗。2、運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動及運(yùn)動后的放松運(yùn)動,運(yùn)動前準(zhǔn)備活動伸展肌肉防止拉傷不,運(yùn)動后通過按摩推拿拉伸肌肉,將運(yùn)動中肌體產(chǎn)生的乳酸分散開來,防止乳酸堆積引起酸脹疼痛等不適,可以減少疲勞度,增加運(yùn)動持續(xù)時間。3、補(bǔ)充水分電解質(zhì),水是肌體運(yùn)送養(yǎng)料、調(diào)節(jié)體溫的重要物質(zhì),構(gòu)成肌體的內(nèi)環(huán)境。如果缺水,養(yǎng)料無法完全輸送至肌肉細(xì)胞,體溫增高,容易產(chǎn)生疲勞感,電解質(zhì)則是細(xì)胞放電收縮的重要組件,缺乏容易肌肉無力,產(chǎn)生身體癱軟的感覺。

        1、補(bǔ)充能量,快速補(bǔ)充能量的優(yōu)質(zhì)食物有巧克力、牛肉粒等,通過進(jìn)食容易消化吸收的高能物質(zhì),可以快速補(bǔ)充肌體的能量損耗;

        2、運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動及運(yùn)動后的放松運(yùn)動,運(yùn)動前準(zhǔn)備活動伸展肌肉防止拉傷不,運(yùn)動后通過按摩推拿拉伸肌肉,將運(yùn)動中肌體產(chǎn)生的乳酸分散開來,防止乳酸堆積引起酸脹疼痛等不適,可以減少疲勞度,增加運(yùn)動持續(xù)時間;

        3、補(bǔ)充水分電解質(zhì),水是肌體運(yùn)送養(yǎng)料、調(diào)節(jié)體溫的重要物質(zhì),構(gòu)成肌體的內(nèi)環(huán)境。如果缺水,養(yǎng)料無法完全輸送至肌肉細(xì)胞,體溫增高,容易產(chǎn)生疲勞感,電解質(zhì)則是細(xì)胞放電收縮的重要組件,缺乏容易肌肉無力,產(chǎn)生身體癱軟的感覺。

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        1、補(bǔ)充能量,快速補(bǔ)充能量的優(yōu)質(zhì)食物有巧克力、牛肉粒等,通過進(jìn)食容易消化吸收的高能物質(zhì),可以快速補(bǔ)充肌體的能量損耗。2、運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動及運(yùn)動后的放松運(yùn)動,運(yùn)動前準(zhǔn)備活動伸展肌肉防止拉傷不,運(yùn)動后通過按摩推拿拉伸肌肉,將運(yùn)動中肌體產(chǎn)生的乳酸分散開來,防止乳酸堆積引起酸脹疼痛等不適,可以減少疲勞度,增加運(yùn)動持續(xù)時間。3、補(bǔ)充水分電解質(zhì),水是肌體運(yùn)送養(yǎng)料、調(diào)節(jié)體溫的重要物質(zhì),構(gòu)成肌體的內(nèi)環(huán)境。如果缺水,養(yǎng)料無法完全輸送至肌肉細(xì)胞,體溫增高,容易產(chǎn)生疲勞感,電解質(zhì)則是細(xì)胞放電收縮的重要組件,缺乏容易肌肉無力,產(chǎn)生身體癱軟的感覺。
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