立定跳遠(yuǎn)的練法是：首先要內(nèi)八字站好，然后兩腳先站成立正姿勢(shì)，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，接著兩腳跟隨向兩側(cè)分開(kāi)到兩腿成平行狀態(tài)的位置，最后身體重心前移向前跳躍即可。

立定跳遠(yuǎn)是指不用助跑從立定姿勢(shì)開(kāi)始的跳遠(yuǎn)，是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)于一體的運(yùn)動(dòng)。2014年《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定立定跳遠(yuǎn)是初中、高中、大學(xué)每年體質(zhì)測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目。