雖然知道熬夜不好,但是對于現(xiàn)在的年輕人來說,你可能是因為工作加班加點,可能是為了追喜歡的劇而晚睡,或者為了等喜歡的小說停不下來。
但是熬夜是一種不健康的生活習慣,對身體的損害是多樣的,首先是身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂,長期熬夜會慢慢出現(xiàn)失眠、疲勞、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀,其次,熬夜對視力、腸胃及皮膚都有不好的影響,人體的免疫力也會隨之下降。
研究表明,補覺其實并不能彌補熬夜所帶來的損失,其實,有熬夜習慣的人,平時加強營養(yǎng)很重要應(yīng)該多吃一些魚、瘦肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及蔬菜水果等,來彌補熬夜帶來的營養(yǎng)損失。
平時多補充維生素A
不管是熬夜工作,還是看電視節(jié)目,難免長時間對著電腦、手機等,容易造成視疲勞、視力下降,所以平時應(yīng)該多吃富含維生素A及維生素B的食物,可以提高對昏暗光線的適應(yīng)能力,防止視覺疲勞。
另外,熬夜時不宜食用油炸、燒烤等食物,煎烤食物熱量高還不利于消化,營養(yǎng)也不全面。所以宵夜不可過油、過辣、過咸,以清淡、營養(yǎng)均衡、適度為好。