立秋后吃什么水果最好立秋時(shí)節(jié)八大最佳養(yǎng)生水果
1、香蕉
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫(yī)認(rèn)為,香蕉味甘性寒,藥用價(jià)值非常高,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),并能清熱潤(rùn)肺、止煩渴、解酒毒。因此,燥熱人士或者是在干燥的秋季里,都適合食用香蕉。
2、梨
秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁,具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、化痰止咳等功效,潤(rùn)燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。
3、石榴
石榴性溫,味甘酸,有生津液、止煩渴的作用,是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用,能達(dá)到清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢的效果。
4、柚子
柚子是秋季時(shí)令水果之一,可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,對(duì)胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥均有一定的療效。柚子的維生素C含量相當(dāng)豐富,對(duì)心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益處。此外,柚子所含的有機(jī)酸大部分是枸櫞酸,可以幫助消除人體疲勞。
5、桃子
秋天吃桃是“補(bǔ)秋膘”,對(duì)身體也比較有好處,能滋陰潤(rùn)燥,桃的營(yíng)養(yǎng)也比較好。中醫(yī)認(rèn)為,桃性溫,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲的功效。咱們老百姓常說“桃養(yǎng)人”也是這個(gè)原因,立秋食桃既體現(xiàn)了補(bǔ)虛防燥的食療理念,又表達(dá)了果農(nóng)們豐收的喜悅,預(yù)示著生活甜甜美美,日子過得更加有滋有味。
6、葡萄
葡萄的鐵和糖含量十分豐富,是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。此外,葡萄還能生津液、補(bǔ)肝腎、利小便、滋陰除煩,對(duì)治療煩熱口渴效果顯著。
7、楊桃
楊桃味甘酸,性平,果肉水分豐富,能生津止渴。秋天若患上風(fēng)熱咳嗽或者咽喉腫痛,鮮食楊桃可改善癥狀。如果小便熱澀,可取鮮楊桃2-3個(gè),洗凈切碎、搗爛成汁,用溫開水沖服,每日2次。
8、柑桔
性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
秋季吃水果注意事項(xiàng):
1、不要吃容易上火的水果
秋季進(jìn)食水果的時(shí)候應(yīng)該選擇合適的水果,部分容易上火的水果不能夠經(jīng)常進(jìn)食。水果的性質(zhì)差異比較明顯,如果總是吃一些容易上火的水果,很容易導(dǎo)致咽喉出現(xiàn)不適感,常見的菠蘿、榴蓮、芒果等最好不要一次性大量進(jìn)食,這些容易上火的水果攝入過量可能會(huì)引發(fā)上火表現(xiàn)。
秋季本身就比較干燥,很多人會(huì)因?yàn)闈穸炔粔蚨鴮?dǎo)致咽喉出現(xiàn)干燥、發(fā)炎的情況,如果還吃這些容易上火的水果,無疑是雪上加霜,容易導(dǎo)致咽喉出現(xiàn)不良癥狀。因此,在秋季選擇水果進(jìn)食的過程中應(yīng)該挑選一些滋潤(rùn)型的水果。
2、不要一次性吃太多
秋季進(jìn)食水果也有很多注意的問題,不能夠一次性攝入過多的水果。很多人在吃水果的過程中并沒有掌握正確的方法,總是一次性大量進(jìn)食水果,這種行為也可能會(huì)對(duì)健康造成影響。部分水果含有的糖分是比較多的,總是一次性大量進(jìn)食水果有可能會(huì)出現(xiàn)血糖明顯升高的表現(xiàn),對(duì)本身患有糖尿病的人來說十分不利。因此,在進(jìn)食水果的時(shí)候也要控制好量,不要一次性大量進(jìn)食,防止某些不良后果的產(chǎn)生。
3、不要飯后馬上吃水果
秋季進(jìn)食水果十分適合,但是要挑選對(duì)健康有促進(jìn)作用的水果來調(diào)養(yǎng)身體,滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。秋季進(jìn)食水果的時(shí)候應(yīng)該選擇合適的時(shí)間,并非任何時(shí)間段都適合進(jìn)食水果,部分人總是習(xí)慣在吃完飯之后馬上就吃水果,這種行為并不可取。
吃完飯之后腹部有很多的食物堆積,正在進(jìn)行忙碌的消化??偸秋埡罅⒖坛运菀自黾游覆控?fù)擔(dān),甚至?xí)?dǎo)致腸胃消化功能的下降,同樣對(duì)健康不利。因此,在秋季進(jìn)食水果的時(shí)候應(yīng)該挑選合適的時(shí)間,剛吃完飯之后不要立刻吃水果,最好在飯后1小時(shí)再進(jìn)。