立秋后吃什么水果最好立秋時(shí)節(jié)八大最佳養(yǎng)生水果

1、香蕉

立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘性寒，藥用價(jià)值非常高，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并能清熱潤(rùn)肺、止煩渴、解酒毒。因此，燥熱人士或者是在干燥的秋季里，都適合食用香蕉。

2、梨

秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、化痰止咳等功效，潤(rùn)燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

3、石榴

石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達(dá)到清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢的效果。

4、柚子

柚子是秋季時(shí)令水果之一，可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，對(duì)胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥均有一定的療效。柚子的維生素C含量相當(dāng)豐富，對(duì)心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益處。此外，柚子所含的有機(jī)酸大部分是枸櫞酸，可以幫助消除人體疲勞。

5、桃子

秋天吃桃是“補(bǔ)秋膘”，對(duì)身體也比較有好處，能滋陰潤(rùn)燥，桃的營(yíng)養(yǎng)也比較好。中醫(yī)認(rèn)為，桃性溫，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲的功效。咱們老百姓常說“桃養(yǎng)人”也是這個(gè)原因，立秋食桃既體現(xiàn)了補(bǔ)虛防燥的食療理念，又表達(dá)了果農(nóng)們豐收的喜悅，預(yù)示著生活甜甜美美，日子過得更加有滋有味。

6、葡萄

葡萄的鐵和糖含量十分豐富，是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。此外，葡萄還能生津液、補(bǔ)肝腎、利小便、滋陰除煩，對(duì)治療煩熱口渴效果顯著。

7、楊桃

楊桃味甘酸，性平，果肉水分豐富，能生津止渴。秋天若患上風(fēng)熱咳嗽或者咽喉腫痛，鮮食楊桃可改善癥狀。如果小便熱澀，可取鮮楊桃2-3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，用溫開水沖服，每日2次。

8、柑桔

性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

秋季吃水果注意事項(xiàng)：

1、不要吃容易上火的水果

秋季進(jìn)食水果的時(shí)候應(yīng)該選擇合適的水果，部分容易上火的水果不能夠經(jīng)常進(jìn)食。水果的性質(zhì)差異比較明顯，如果總是吃一些容易上火的水果，很容易導(dǎo)致咽喉出現(xiàn)不適感，常見的菠蘿、榴蓮、芒果等最好不要一次性大量進(jìn)食，這些容易上火的水果攝入過量可能會(huì)引發(fā)上火表現(xiàn)。

秋季本身就比較干燥，很多人會(huì)因?yàn)闈穸炔粔蚨鴮?dǎo)致咽喉出現(xiàn)干燥、發(fā)炎的情況，如果還吃這些容易上火的水果，無疑是雪上加霜，容易導(dǎo)致咽喉出現(xiàn)不良癥狀。因此，在秋季選擇水果進(jìn)食的過程中應(yīng)該挑選一些滋潤(rùn)型的水果。

2、不要一次性吃太多

秋季進(jìn)食水果也有很多注意的問題，不能夠一次性攝入過多的水果。很多人在吃水果的過程中并沒有掌握正確的方法，總是一次性大量進(jìn)食水果，這種行為也可能會(huì)對(duì)健康造成影響。部分水果含有的糖分是比較多的，總是一次性大量進(jìn)食水果有可能會(huì)出現(xiàn)血糖明顯升高的表現(xiàn)，對(duì)本身患有糖尿病的人來說十分不利。因此，在進(jìn)食水果的時(shí)候也要控制好量，不要一次性大量進(jìn)食，防止某些不良后果的產(chǎn)生。

3、不要飯后馬上吃水果

秋季進(jìn)食水果十分適合，但是要挑選對(duì)健康有促進(jìn)作用的水果來調(diào)養(yǎng)身體，滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。秋季進(jìn)食水果的時(shí)候應(yīng)該選擇合適的時(shí)間，并非任何時(shí)間段都適合進(jìn)食水果，部分人總是習(xí)慣在吃完飯之后馬上就吃水果，這種行為并不可取。

吃完飯之后腹部有很多的食物堆積，正在進(jìn)行忙碌的消化?？偸秋埡罅⒖坛运菀自黾游覆控?fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致腸胃消化功能的下降，同樣對(duì)健康不利。因此，在秋季進(jìn)食水果的時(shí)候應(yīng)該挑選合適的時(shí)間，剛吃完飯之后不要立刻吃水果，最好在飯后1小時(shí)再進(jìn)。