立秋民俗有哪些
1、貼秋膘:由于夏天天熱難免會影響人的食欲,所以會瘦下來。瘦了當然就要補了,人們會選在立秋這一天吃美味佳肴,大家一般都會選擇吃肉(燉的、烤的、燒的、煮的、鹵的等各種做法的肉)意在象征著“以肉補膘”,這就是所謂的“貼秋膘”。
2、咬秋:有些地方在立秋這天吃西瓜或者香瓜,一家人一起啃西瓜,大家認為這樣既可以預防秋痱子又可避免冬天和來年春天的腹瀉,這就是“咬秋”。
3、喝立秋水:由于夏季流汗較多,人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水,寓意消積暑,免秋來腹瀉、鬧肚子。
4、秋社:秋天是收獲的季節(jié),每逢立秋,人們會在這天“煮灶粥”“做灶”來祭祀神仙,表示感謝。
5、吃秋桃子:在有些地區(qū)立秋日當天每人都要吃一個桃子,把桃核留下來,等到除夕夜那天扔到火中燒為灰燼,這樣象征著來年無災無難。
立秋的農(nóng)事活動
秋的含義,有莊稼快成熟的意思。立秋日對農(nóng)民顯得尤為重要,有農(nóng)諺說:“雷打秋,冬半收”,“立秋晴一日,農(nóng)夫不用力”。立秋前后中國大部分地區(qū)氣溫仍然較高,各種農(nóng)作物生長旺盛,中稻開花結實,單晚圓稈,大豆結莢,玉米抽雄吐絲,棉花結鈴,甘薯薯塊迅速膨大,對水分要求都很迫切,此期受旱會給農(nóng)作物最終收成造成難以補救的損失。所以有“立秋三場雨,秕稻變成米”、“立秋雨淋淋,遍地是黃金”之說。
秋后還有一伏,立秋前后中國大部分地區(qū)氣溫仍然較高,各種農(nóng)作物生長旺盛,中稻開花結實,單晚圓稈,大豆結莢,玉米抽雄吐絲,棉花結鈴,甘薯薯塊迅速膨大,對水分要求都很迫切,此期受旱會給農(nóng)作物最終收成造成難以補救的損失。所以有“立秋三場雨,秕稻變成米”、“立秋雨淋淋,遍地是黃金”之說。雙晚生長在氣溫由高到低的環(huán)境里,必須抓緊當前溫度較高的有利時機,追肥耘田,加強管理。
立秋后如何養(yǎng)生
調整起居
進入秋季,應做到早睡早起。建議大家適當提前睡覺時間,在晚上十點左右入睡,早晨六點左右起床,與天地同步,每天睡眠8小時左右,可以保持最佳的身體狀態(tài),養(yǎng)生的效果事半功倍。
適當運動
居家期間,我們可以通過嘗試學習一些中醫(yī)的功法來鍛煉身體,如八段錦、五禽戲等,堅持鍛煉,定能起到強身健體的作用。
調節(jié)情緒
立秋之后,要做到“精神榮平”,即從容、平和、平靜的意思。從中醫(yī)角度來說,秋在五臟對應于肺,如過度悲傷、擔憂,情緒焦慮、激動等,均容易損傷肺氣,出現(xiàn)咳嗽、胸悶、氣喘、氣逆等不適癥狀,所以要盡量保持心平氣和,心情舒暢。平時可以用玫瑰花、綠梅花、白菊花、陳皮、炒麥芽等泡水喝以舒緩情緒。對于體虛、易感人群來說,在這段時間可以用黃芪、黨參、太子參、西洋參等泡水喝,或服用玉屏風顆粒來補氣固表,提高正氣。
除此以外,立秋養(yǎng)生還需做到“防疫化濕”?,F(xiàn)在仍處于“三伏天”的中伏,暑濕仍較明顯,易出現(xiàn)四肢困倦乏力、頭暈昏沉、口中黏膩不爽、腹脹納差、腹部肥胖、舌苔偏厚等脾虛濕盛的表現(xiàn),我們可以從飲食、藥膳、按摩等方面來健脾化濕,防疫邪。
優(yōu)化飲食
建議大家平時可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜等,加強蛋白質的攝入如雞蛋、牛奶等。同時,避免吃可能損傷脾胃的冷飲、冰水、冰西瓜等,日常可以用百合、蓮子、山藥、綠豆、赤小豆、薏仁等共同煮水喝來養(yǎng)陰潤肺,健脾化濕。
按摩艾灸
正常人群可以每天按摩迎香、風池、合谷、足三里等保健穴位,每穴位按摩2分鐘左右;同時可以艾灸神闕、關元、中脘,每次5-10分鐘,每天3次,可以提高身體的抗病能力。