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科技
跑步時穩(wěn)定的重心也需要平時身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練當(dāng)跑步中身體重心偏左或者偏右，我們就需要通過擺臂來進行練習(xí)。在原地和行進中，通過不斷練習(xí)來固定正確的姿勢。
訓(xùn)練方法如下：
1、肩部下沉避免聳肩，屈肘在90度左右，自然擺臂與跑步節(jié)奏一致；
2、單腳跳：采取單腳跳的方式對身體協(xié)調(diào)性進行鍛煉；
3、膝蹦：從原地直立開始起跳，在空中做屈腿抱膝動作。
提高身體的控制力和平衡力的訓(xùn)練如下：
1、深蹲訓(xùn)練：控制膝蓋不超過腳尖，快速下蹲，
