導(dǎo)讀通過心里暗示，和潛意識(shí)的提醒，在夢(mèng)中告訴自己是在做夢(mèng)。睡覺前先心里告訴自己，一切反常的事情和不正常的現(xiàn)象，都是反映你在做夢(mèng)。睡前可以放一些輕音樂，或電影音樂，伴陪入睡。這樣心里會(huì)更平靜，更容易做夢(mèng)。關(guān)鍵一點(diǎn)，沒睡著時(shí)記著告訴自己第一步的話，是在做夢(mèng)，然后多在心里默念幾次。然后，在夢(mèng)境里，一開始你可能以為是在白天一樣的活動(dòng)，通過看到一些不正常的現(xiàn)象，馬上在心里反映，潛意識(shí)告訴自己，你是在做夢(mèng)。然后，你知道是做夢(mèng)后，平靜的用腦力控制夢(mèng)境。不可大笑，或極度高興，興奮過度，沖動(dòng)的用頭腦控制，可能倒置你突然夢(mèng)醒，心平氣和，才能使夢(mèng)境延時(shí)。