導(dǎo)讀1、從小事開始，嚴(yán)于律己。在你做這些小目標(biāo)的時(shí)候，你就會(huì)漸漸感覺到自己能控制自己的身體，能控制自己的思維方式，控制自己的生活，而不再是被周圍的東西拖著走。2、控制你的時(shí)間。一個(gè)最具啟發(fā)性的東西，是對(duì)于玩手機(jī)和刷網(wǎng)頁(yè)的控制力度。這種對(duì)時(shí)間喪失控制的感覺，會(huì)讓你變得越來越消沉。3、讓生活規(guī)律起來。讓生活規(guī)律起來包含很多東西，比如，讓進(jìn)食時(shí)間規(guī)律起來，讓睡眠時(shí)間規(guī)律起來。這種規(guī)律性，是為了調(diào)整一個(gè)人的生物鐘，調(diào)整一種周期性，增加自我控制感。4、參加運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體。人的控制感，很大原因是間接的通過身體得到的。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)感覺到自己對(duì)身體的控制力，而且隨著這種運(yùn)動(dòng)的深入，技術(shù)的提高，對(duì)于自己的身體的控制感越來越強(qiáng)。在最后，這種控制感泛化到生活的所有環(huán)節(jié)，從而增加了快樂。