不僅要看一個(gè)人散步的狀態(tài),還要看一個(gè)人在散步的時(shí)候處于什么樣的季節(jié),夏季的時(shí)候天氣比較熱,如果散步一小時(shí)就會(huì)出很多的汗,這樣消耗的熱量就會(huì)相對(duì)較多一些,在冬季的時(shí)候天氣比較冷熱量不容易被燃燒掉,所以在冬季散步一小時(shí)消耗的熱量就會(huì)相對(duì)較少。
飯后45分鐘至60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好。